מבוא לפיתוח קול – האם אנחנו באמת שרים מן הבטן?

אחד הדברים הראשונים שתלמידים חדשים אומרים לי
על פיתוח קול הוא
שהם יודעים שצריך "לשיר מהבטן"
אבל לא יודעים איך בדיוק לעשות את זה.
_
אז בואו נעשה סדר! לא, אנחנו לא שרים מהבטן.
הקול שלנו יוצא מהגרון ומיתרי הקול והפה.
האוויר נכנס לריאות
והן לא נמצאות בבטן,
האוויר שבבטן הוא…
ובכן, בעיקר במעיים
וזה בכלל שיר אחר 😜

_

מה אנחנו כן רוצים ולמה?

אנחנו רוצים לנשום נשימת סרעפת.
כדי לשלוט על היציבות של הקול שלנו,
כדי להאריך את הנשימה שלנו ואת המשפטים בשירה,
כדי שיהיה לנו מספיק אוויר,
כדי לאמץ פחות את מיתרי הקול שלנו ולהימנע מצרידות,
כדי לשיר גבוה ונמוך יותר בקלות,
כדי שנקבל קול מלא, נעים, עם סאונד טוב.
_

אז מהי הסרעפת, ומה תפקידה?

הסרעפת היא אחד השרירים הגדולים של האדם .
היא שריר טבעתי שמחובר לתחתית הריאות
וכשמורידים אותו למטה
הוא מותח ומושך את הריאות
ואם הפה שלנו פתוח מתמלא בהן אוויר .
זה השריר שחוצץ
בין המעיים שלנו בתחתית הבטן
ובין הריאות בחלק העליון של החזה.
כמו "פיתה" עגולה ושטוחה באמצע הבטן.
כשהסרעפת עובדת נכון
היא נועלת את האוויר בריאות
ולא נותנת לו לברוח לכיוון המיתרים,
וכך הקול שלנו צלול, יציב ובשליטה שלנו.
_

איפה הסרעפת שלנו?

אפשר להרגיש הכי טוב את הפעילות של הסרעפת
כשממששים עם הידיים מעל המותנים
ממש מתחת לצלעות – בפנים הגוף.
אם ניקח כעת נשימה עמוקה עמוקה
ונשים לב לאילו חלקים בגוף זזים במהלכה,
נוכל להבחין שכשאנחנו נושמים לעומק
בדרך כלל נרים את החזה ואת הכתפיים.
 זוהי נשימת חזה.
_
בלימודי פיתוח קול אנחנו קודם כל לומדים
להרגיש בגוף מהי נשימה סרעפתית,
שהיא שאיפת אוויר תוך שימוש משמעותי בסרעפת,
כדי להכניס אותה לשימוש כשאנחנו שרים.
אנחנו רוצים להפעיל יותר את השריר הגדול
ולהעמיס פחות על מיתרי הקול,
ועוד פחות מזה על שרירי הצוואר והגרון.
_
לרוב, אנשים לא מכירים בכלל את התחושה של עבודת הסרעפת.

(אזהרת תחושה אינטימית מגיעה…)
מכיוון שאנחנו לא ממש רואים את הסרעפת בעיניים
הצורה הכי יעילה שלי להמחיש
את "איך זה מרגיש" כשעובדים עם הסרעפת
היא לדבר על התנועה הזו
שאנחנו עושים כשאנחנו דוחפים את הבטן למטה
כשיושבים ומתאמצים בשירותים.
התנועה הזו היא הפעלת סרעפת.

_
לאחר שהורדנו את הסרעפת למטה
אנחנו מחזיקים אותה סטטית ו"נועלים" אותה.
נשימה על ידי הסרעפת מקלה על כל מאמץ,
היא טובה לא רק לשירה אלא לבריאות הכללית.
דרוש תרגול ועבודה פיזית טכנית
כדי להפוך אותה לנשימה אוטומטית
(וכן, זה מאד אפשרי!).
_
כמו כל שריר, גם הסרעפת מתפתחת,
מתחזקת עם התרגול,
וזקוקה לתרגול קבוע
כדי לשמור על הכושר הווקאלי שלנו.

_
למה הרבה פעמים מבלבלים בין נשימה סרעפתית ל"נשימה מהבטן"?

משום שהסרעפת היא שריר פנימי בבטן,
פנימית יותר משרירי הבטן
וכשאנחנו מורידים אותה למטה
הבטן התחתונה שלנו יוצאת החוצה,
מה שיכול להיראות
כאילו שרירי הבטן הם אלה שנושמים.
האמת היא שהאוויר בבטן התחתונה
לא משמש לשירה או נשימה.
אז כדי לדייק, ושיהיה לנו ממש ממש ברור-
אנחנו שרים תוך כדי נשימה סרעפתית
ולא שרים מהבטן.
זה רק נראה ככה.
שנשיר מכל מהלב והנשמה,
ולא רק מהבטן 💜😇
שרון מורדוך

 

כתיבת תגובה