כך נשמור על הקול בחיי היומיום שלנו

#שימוש_נכון_בקול_לזמרים .
אנשים שמשתמשים בקול שלהם ככלי מרכזי בחייהם
כמו זמרים, שחקנים, מנחים, קריינים ומרצים,
דואגים לקול שלהם גם כשהם לא עושים בו שימוש.
כלומר-
הקול שלנו נשמר ושומר על גמישותו והאיכות שלו כשאנחנו שומרים עליו ביומיום.
השמירה הזו על הקול נקראת "היגיינה קולית".

אני מכירה אנשים ששרים ורוצים שהקול שלהם
ישרת אותם, יהיה תמיד במצב טוב,
יתפתח ויהיה בריא, חזק ומלא,
ובמקביל שותים הרבה אלכוהול, מעשנים מדי יום, 😳
צועקים, מאמצים את הקול בשיחות בדיבורית,
מכורים לקולה ולמטוגנים, וישנים ממש מעט.

ובכן חברים, לצערי זה לא הולך יחד.

אני לא מכוונת לאורח חיים סגפני,
אבל אם אנחנו רוצים תוצאות ווקאליות יפות
אנחנו מוכרחים לתת תשומת לב
לאופן שבו אנחנו מתנהגים לגוף שלנו באופן כללי,
לקול שלנו בפרט,
ולהתנהג אלינו יפה! 💑

אז מה זה אומר לשמור על הקול וההגיינה הקולית?
המשמעות מתחלקת לשניים –
פעם אחת – לא לגרום נזק
ופעם שנייה – לשמור על הקול.

בחלק של אי גרימת הנזק
נשים לב שאנחנו לא מנצלים את הקול שלנו לרעה

וכאן נכנסים הדברים שרצוי שלא לעשות:

❌ נימנע מצעקות וצרחות
❌נימנע מאוכל שיש בו הרבה קפאין שמייבש את מיתרי הקול (קפה, קולה, שוקולד)
❌ נימנע מדיבור בדיבורית או ברמקול באוטו , הדיבור בספיקר מאמץ מאד את הגרון והקול
בגלל הרעש מסביב, ההרמה של הראש למעלה והדיבור החזק.
❌נימנע ככל שניתן משתיית אלכוהול- אלכוהול מייבש מאד את הגרון ואת מיתרי הקול שאוהבים לחות.
❌נימנע ככל שנוכל משיעול וכחכוח בגרון שמצרידים מאד .
❌נימנע מעישון סיגריות, קנאביס או נרגילות למיניהן. העשן מקשה על פעולת הפקת הצליל
מעבר להיותו גורם מחלות הוא גם מייבש מאד וגורם לצרידות ונגעים עד לגידולים של ממש.

 

בחלק של השמירה על בריאות הקול שלנו
✅נקפיד לישון מספיק בלילה (בין 6-8 שעות כל אחד לפי הגוף שלו)
✅נשתה מים פושרים לפחות אחת ל15 דקות כשאנחנו במאמץ קולי כדי לשמור לחות בגרון,
שלוק קטן, לא כדי להרוות צימאון אלא כדי ללחלח את הגרון.
✅ נבדוק את בריאות השיניים שלנו – דלקות בחניכיים עלולות להשפיע גם על מערכת הפקת הצלילים שלנו
✅נשמור לנשום מספיק פעמים כשאנחנו מדברים או שרים – נשימה קלה כל 4-6 מילים בערך, כדי שלא לשחוק את הקול ולאמץ אותו.
✅נלמד לפתוח את הפה קצת יותר כשאנחנו מדברים ושרים כדי לאפשר לצליל לצאת יותר בקלות
✅ אם צרודים לעיתים קרובות אחרי שימוש בקול נבדוק את מיתרי הקול אצל רופא אף אוזן גרון
ונוודא שאין לנו ליקוי במיתרים, ריפלוקס, חומציות בקיבה או כל ליקוי אחר שעלול לייצר צרידות.
✅ותמיד תמיד חשוב לטפל במתח וסטרס שכלכך נוכחים בחיינו בתרבות המערבית –
כל מה שמרגיע אותנו ממדיטציה, עבור בריקוד, שיחה עם איש מקצוע או חברים חשוב מאד מאד לטובת שמירה על הקול שלנו .

עכשיו, 🤩
לפני שמישהו נלחץ מכמות העצות וההנחיות שהבאתי כאן
(אני מזכירה להירגע קודם כל 🙃 )
ההמלצה שלי היא לבחור 2-3 שינויים ולהתחיל בהם בתור התחלה .
כל מה שתפחיתו או תבחרו לשפר בהגיינה הקולית שלכם – מבורך,
והוא צעד אחד קדימה לעבר שמירה על הקול .

בהצלחה,
שתמיד נהיה בריאים קולית, נפשית ופיזית,
ושנמשיך לשיר ולהיות טובים אל הגוף שלנו
בכל הזדמנות שרק נוכל,
אהבה גדולה
שרון מורדוך 💜

כתוב/כתבי תגובה